Понятно, что делать
Упражнения, нагрузка и техника в одном плане. Вы приходите на тренировку с конкретной задачей.
Николай Геймур / Онлайн-тренер
ТЕЛО
СИЛЬНЕЕ.
ЖИЗНЬ
СВОБОДНЕЕ.
Тренировки и питание, которые вписываются в вашу жизнь. С понятным планом и тренером, который помогает двигаться дальше.
АСТАНА, КАЗАХСТАНРАБОТАЮ ОНЛАЙН ПО ВСЕМУ МИРУ
7+лет тренерской практики
500+клиентов
50+обученных тренеров
ПРИЗЕРКубок РК по бодибилдингу
01 / Подход
НЕ ПРОСТО ПРОГРАММА.
СИСТЕМА ПОД ВАС.
Не нужно сначала приходить в форму, чтобы начать. Отталкиваемся от вашего опыта, возможностей и обычной жизни.
Питание под вашу цель
Расчет калорий, белков, жиров и углеводов под вашу цель — в форматах с питанием.
Прогресс с обратной связью
Разбираем технику по вашим видео и корректируем план. В онлайн-ведении тренер на связи каждый день.
02 / Результаты клиентов
У КАЖДОГО СВОЯ ЦЕЛЬ.
И СВОЯ ИСТОРИЯ.
−4 кг
за 2 месяца
Ракурс спереди
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
−10 кг
за 3 месяца
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
−5 смв талии
за 2 месяца
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
−8 кг
за 2 месяцев
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
−10 кг
за 4 месяцев
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
−8 смв талии
за 3 месяца
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
−15 кг
за 3 месяца
Не удалось загрузить снимки. Попробуйте еще раз.
Индивидуальные результаты клиентов. Темп изменений зависит от исходной формы, регулярности занятий и соблюдения плана.
03 / Ваш старт
КАКОЙ ФОРМАТ
ПОДОЙДЕТ ВАМ?
Три коротких вопроса, чтобы сузить выбор. Окончательный план обсудим лично.
БЕЗ ТЕЛЕФОНА И РЕГИСТРАЦИИ04 / Программы
ВАША ЦЕЛЬ.
ВАШ УРОВЕНЬ ПОДДЕРЖКИ.
От самостоятельных занятий
до персонального сопровождения.
Полное сопровождение
Если нужен тренер рядом на тренировках и каждый день.
170 000 ₸
в месяц
- 3 онлайн-тренировки в неделю
- Сопровождение по питанию и расчет КБЖУ
- Корректировка рациона
- Каждый день на связи с тренером
- Ведение плана и ответы на вопросы
Программа тренировок + питание
Если занимаетесь сами, но хотите контроль техники и питания.
80 000 ₸
в месяц
- Тренировочный план с техникой упражнений и пояснениями
- Разбор ошибок по видео с тренировок
- Изменение образа питания через ежедневную корректировку
- Ежедневная связь с тренером
- 2 онлайн-созвона: тренировки и питание
Программа тренировок
Если готовы заниматься по плану сами.
45 000 ₸
в месяц
- Программа на 12 недель под вашу цель
- Видео с техникой упражнений
- Разбор вашей техники по видео
- 1 созвон для разбора и корректировки
05 / Методика 3D
СИЛА.
ДВИЖЕНИЕ.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Три составляющие одного плана.
Чтобы прогресс не заканчивался за порогом зала.
Силовая подготовка
Работа с нагрузкой и техникой под текущий уровень.
Функциональная работа
Подвижность, стабильность и координация движений.
Восстановление
Отдых, сон и восстановление между тренировками как часть системы.
06 / Как все устроено
ОТ ПЕРВОГО СООБЩЕНИЯ
ДО ПОНЯТНОГО ПЛАНА.
Знакомимся
Обсуждаем цель, опыт и график. Выбираем подходящий формат.
Собираем отправную точку
Анкета, замеры и ограничения помогают составить программу под вас.
Начинаем работать
Вы получаете план и инструкции. Присылаете видео — разбираем технику. В онлайн-ведении тренируемся вместе.
Отслеживаем изменения
На созвонах и в онлайн-ведении сверяем прогресс с целью и корректируем план.
07 / Ваш тренер
МОЙ ПУТЬ
К ФОРМЕ.
Я Николай Геймур.
На этих фотографиях — моя личная трансформация.
Сегодня я помогаю людям снижать вес, набирать мышцы и становиться сильнее. Начинаем с вашей цели, опыта и графика.
У каждого своя исходная точка.
И свой путь к результату.
08 / Образование
ЗНАНИЯ ЗА КАЖДЫМ
РЕШЕНИЕМ.
Девять сертификатов и свидетельств: тренерская подготовка, питание и физическая реабилитация.
Я новичок. Мне подойдет?
Да. Начинаем с вашего уровня: обсуждаем опыт, разбираем технику и подбираем нагрузку. Для регулярной обратной связи подойдет онлайн-ведение.
Как тренер контролирует технику онлайн?
В пакете "Полное сопровождение" проводится 3 онлайн тренировки в неделю. Контроль осуществляется тренером непосредственно во время тренировки. В пакетах "Программа тренировок + питание" и "Программа тренировок" Вы снимаете упражнения на видео, высылаете видео тренеру. Тренер разбирает ошибки и вносит корректировки.
Чем полное сопровождение отличается от тренировки + питание?
"Полное сопровождение" — три онлайн-тренировки в неделю, сопровождение по питанию и ежедневная связь с тренером. «Программа тренировок + питание» — план тренировок, расчет КБЖУ, разбор видео и два созвона в месяц, также постоянная связь с тренером. «Программа тренировок» — 12 недель самостоятельных занятий с разбором техники по видео и одним созвоном.
Можно заниматься из другого города?
Да, работа проходит онлайн. Для общения используются WhatsApp или Telegram, для онлайн-тренировок и созвонов — видеосвязь. График и удобный способ связи обсудим до старта.
Что делать, если есть ограничения?
У меня большой опыт в физической реабилитации, поэтому расскажите о своих ограничениях и болях при первом обращении для корректировки программы. Не передавайте медицинские документы через форму на сайте.
За какой срок я увижу результат?
Единого срока нет: он зависит от исходной формы, цели и регулярности. Мы постоянно отслеживаем ваш прогресс через замеры, взвешивания, фото, самочувствие.
Как оплатить?
Доступна оплата через Kaspi Pay.
Первый шаг — простой
НАЧНЕМ
С ВАШЕЙ ЦЕЛИ.
Расскажите, чего хотите достичь. Обсудим исходную точку и выберем формат работы.
