Понятно, что делать
Упражнения, нагрузка и техника в одном плане. Вы приходите на тренировку с конкретной задачей.
Николай Геймур / Онлайн-тренер
ТЕЛО
СИЛЬНЕЕ.
ЖИЗНЬ
СВОБОДНЕЕ.
Тренировки и питание, которые вписываются в вашу жизнь. С понятным планом и тренером, который помогает двигаться дальше.
АСТАНА, КАЗАХСТАНРАБОТАЮ ОНЛАЙН ПО ВСЕМУ МИРУ
7+лет тренерской практики
500+клиентов
50+обученных тренеров
ПРИЗЁРКубок РК по бодибилдингу
01 / Подход
НЕ ПРОСТО ПРОГРАММА.
СИСТЕМА ПОД ВАС.
Не нужно сначала приходить в форму, чтобы начать. Отталкиваемся от вашего опыта, возможностей и обычной жизни.
Питание под вашу цель
Расчёт калорий, белков, жиров и углеводов под вашу цель — в форматах с питанием.
Прогресс с обратной связью
Разбираем технику по вашим видео и корректируем план. В онлайн-ведении тренер на связи каждый день.
02 / Результаты клиентов
У КАЖДОГО СВОЯ ЦЕЛЬ.
И СВОЯ ИСТОРИЯ.
ДОПОСЛЕ
Айгуль, 34 года 04 МЕСЯЦА
−12 кг«Я перестала бояться зеркала»
ДОПОСЛЕ
Мадина, 41 год
−9 кг«Тело как в 25»
ДОПОСЛЕ
Ерлан, 40 лет 06 МЕСЯЦЕВ
−15 кг«Плоский живот впервые за 10 лет»
Индивидуальные результаты клиентов. Темп изменений зависит от исходной формы, регулярности занятий и соблюдения плана.
03 / Ваш старт
КАКОЙ ФОРМАТ
ПОДОЙДЁТ ВАМ?
Три коротких вопроса, чтобы сузить выбор. Окончательный план обсудим лично.
БЕЗ ТЕЛЕФОНА И РЕГИСТРАЦИИ04 / Программы
ВАША ЦЕЛЬ.
ВАШ УРОВЕНЬ ПОДДЕРЖКИ.
От самостоятельных занятий
до персонального сопровождения.
Онлайн-ведение
Если нужен тренер рядом на тренировках и каждый день.
170 000 ₸
в месяц
- 3 онлайн-тренировки в неделю
- Сопровождение по питанию и расчёт КБЖУ
- Корректировка рациона
- Каждый день на связи с тренером
- Ведение плана и ответы на вопросы
Тренировки + питание
Если занимаетесь сами, но хотите контроль техники и питания.
80 000 ₸
в месяц
- Тренировочный план
- Разбор ошибок по видео с тренировок
- Расчёт КБЖУ
- 2 онлайн-созвона: тренировки и питание
Программа тренировок
Если готовы заниматься по плану сами.
45 000 ₸
в месяц
- Программа на 12 недель под вашу цель
- Видео с техникой упражнений
- Разбор вашей техники по видео раз в неделю
- 1 созвон для разбора и корректировки
05 / Методика 3D
СИЛА.
ДВИЖЕНИЕ.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Три составляющие одного плана.
Чтобы прогресс не заканчивался за порогом зала.
Силовая подготовка
Работа с нагрузкой и техникой под текущий уровень.
Функциональная работа
Подвижность, стабильность и координация движений.
Восстановление
Отдых, сон и восстановление между тренировками как часть системы.
06 / Как всё устроено
ОТ ПЕРВОГО СООБЩЕНИЯ
ДО ПОНЯТНОГО ПЛАНА.
Знакомимся
Обсуждаем цель, опыт и график. Выбираем подходящий формат.
Собираем отправную точку
Анкета, замеры и ограничения помогают составить программу под вас.
Начинаем работать
Вы получаете план и инструкции. Присылаете видео — разбираем технику. В онлайн-ведении тренируемся вместе.
Отслеживаем изменения
На созвонах и в онлайн-ведении сверяем прогресс с целью и корректируем план.
НИКОЛАЙ ГЕЙМУР / PERSONAL COACH07 / Ваш тренер
ЗА ПРОГРАММОЙ —
ЧЕЛОВЕК.
Я Николай. Помогаю сделать тренировки понятной частью жизни.
Персональный тренер и специалист по физической реабилитации. Более 7 лет работаю с клиентами, веду онлайн и обучаю тренеров.
Призёр Кубка Республики Казахстан по бодибилдингу. В работе соединяю силовую подготовку, функциональное движение и восстановление.
Посмотреть образование и сертификаты ↗Практика, которой делюсь
ОБУЧАЮ
ТРЕНЕРОВ.
Делюсь практикой с коллегами: читал курсы по реабилитации и курс для начинающих тренеров.
- Курсы по реабилитации
- Курс для начинающих тренеров
08 / Образование
ЗНАНИЯ ЗА КАЖДЫМ
РЕШЕНИЕМ.
Нутрициология, физическая подготовка
и работа персонального тренера.
Я новичок. Мне подойдёт?
Да. Начинаем с вашего уровня: обсуждаем опыт, разбираем технику и подбираем нагрузку. Для регулярной обратной связи подойдёт онлайн-ведение.
Как тренер контролирует технику онлайн?
Вы снимаете упражнения на видео, Николай разбирает ошибки и вносит корректировки. В программе тренировок видео присылаете раз в неделю. В онлайн-ведении технику поправляем прямо на онлайн-тренировке.
Чем ведение отличается от готовой программы?
Ведение — три онлайн-тренировки в неделю, сопровождение по питанию и ежедневная связь с тренером. «Тренировки + питание» — план, расчёт КБЖУ, разбор видео и два созвона в месяц. «Программа тренировок» — 12 недель самостоятельных занятий с еженедельным разбором техники и одним созвоном.
Можно заниматься из другого города?
Да, работа проходит онлайн. Для общения используются WhatsApp или Telegram, для онлайн-тренировок и созвонов — видеосвязь. График и удобный способ связи обсудим до старта.
Что делать, если есть ограничения?
Расскажите о них при первом обращении, чтобы обсудить возможность и формат занятий. Не передавайте медицинские документы через форму на сайте.
За какой срок я увижу результат?
Единого срока нет: он зависит от исходной формы, цели и регулярности. В онлайн-ведении отслеживаем замеры и выполнение плана, чтобы оценивать ваш прогресс.
Как оплатить? Есть ли возврат?
Возможны Kaspi Pay, Halyk и Visa/Mastercard. В условиях программы предусмотрен возврат в первые 7 дней. Порядок возврата и доступность рассрочки уточните у Николая перед оплатой.
Первый шаг — простой
НАЧНЁМ
С ВАШЕЙ ЦЕЛИ.
Расскажите, чего хотите достичь. Обсудим исходную точку и выберем формат работы.
+7 705 328 26 01 ↗